Pengurusan Pemakanan Untuk Berat Badan Berlebihan
Pengurusan Pemakanan Untuk Berat Badan Berlebihan
Objektif Pengurusan Pemakanan
- Untuk menurunkan berat badan
- Untuk mengekalkan berat badan yang normal.
- Untuk menghalang peningkatan berat badan .
- Untuk mengurangkan risiko darah tinggi , diabetis mellitus dan penyakit jantung .
- Untuk meningkatkan kualiti kehidupan,berasa lebih sihat dan bertenaga.
- Untuk mengurangkan pengambilan kalori.
Untuk mengurangkan berat badan , anda perlu mengurangkan pengambilan makanan secara berperingkat dengan teratur
- Pastikan anda mengikut Panduan Pemakanan Malaysia.
- Cuba kurangkan pengambilan hasil bijirin , ubi ??? ubian, ikan , ayam , daging dan kekacang.
- Kurangkan pengambilan kalori dengan ;
- menggunakan sedikit minyak semasa memasak
- mengurangkan penggunaan gula seperti gula pasir , gula perang , madu dan gula yang tersembunyi dalam makanan dan minuman.
- meningkatkan pengambilan serat seperti sayur-sayuran , buah-buahan dan hasil bijirin seperti oats kerana makanan ini akan menyebabkan anda berasa kenyang dalam jangkamasa yang lebih lama.
- minum air kosong dengan banyak sekiranya mengambil makanan tinggi serat
No comments:
Post a Comment